Lista de verificación parte 2: 'Las emociones necesitan movimiento'

Retomo mi lista de verificación , centrándome hoy en nuestro lado emocional. Las emociones nos hacen humanos y nos invaden a diario.

Esta semana, Scott Barinato publicó en la Harvard Business Review una entrevista muy reveladora con David Kessler: « Esa incomodidad que sientes es duelo ». Para mí, ver mis emociones actuales a través del marco del duelo me produjo un suspiro de alivio: «Ahhh. Eso es lo que está pasando». Kessler explica:

Comprender las etapas del duelo es un comienzo… No es un mapa, pero proporciona una guía para este mundo desconocido. Está la negación, que vimos mucho al principio: Este virus no nos afectará. Está la ira: Me obligan a quedarme en casa y me quitan mis actividades. Está la negociación: Bueno, si mantengo el distanciamiento social durante dos semanas, todo mejorará, ¿verdad? Está la tristeza: No sé cuándo terminará esto. Y finalmente está la aceptación. Esto está sucediendo; tengo que averiguar cómo seguir adelante… Encontramos el control en la aceptación. Puedo lavarme las manos. Puedo mantener una distancia segura. Puedo aprender a trabajar virtualmente.

Kessler sugiere que nos permitamos sentir , sin juzgarnos. «Las emociones necesitan fluir», escribió. Recibí este mensaje de una de las personas más maduras y con los pies en la tierra que conozco: «¡ODIO EL CORONAVIRUS!». En silencio, en oración, en mensajes y conversaciones, necesitamos dejar que nuestras emociones fluyan y no que se queden estancadas en nuestro estómago o nuestra mente, donde causan daño.

La autora y sacerdotisa episcopal Barbara Taylor Brown aconseja:

Lo mejor que puedes hacer cuando la tristeza te abruma es sentarte con el niño más triste que conozcas y decirle: "Cuéntamelo. Tengo todo el día"... Después de años de aprender que la manera de lidiar con las emociones dolorosas es deshacerse de ellas, puede requerir mucha reeducación aprender a convivir con ellas...”

Yo añadiría que “el niño más triste que conoces” puede ser una parte de ti mismo.

En mis ratos libres, intento elegir sabiamente entre canalizar mis emociones a través de diversas prácticas y encontrar alegría y humor de maneras nuevas. Kevin y yo estamos disfrutando de la sexta temporada de Downton Abbey poco a poco. La naturaleza es un bálsamo y una maestra: los días se alargan cada vez más. ¡La primavera se acerca!

No podemos saltarnos las etapas del duelo, pero podemos ser amables con nosotros mismos y con los demás mientras las atravesamos, a veces en oleadas y ciclos. La investigación de Kessler sobre el duelo lo ha llevado a nombrar una sexta etapa del proceso: el significado . Él afirma: «Creo que encontraremos significado en ello… Creo que seguiremos encontrando significado ahora y cuando esto termine».

Aún no he llegado ahí. Pero no importa.

Rebecca Stoltzfus