Lista de verificación parte 2: 'Las emociones necesitan movimiento'

Estoy regresando a mi lista de verificaciónHoy nos centraremos en nuestras emociones. Las emociones nos humanizan y nos invaden a diario.

Scott Barinato publicó esta semana en Harvard Business Review una entrevista muy reveladora con David Kessler: Esa incomodidad que estás sintiendo es dolorPara mí, ver mis emociones presentes a través del duelo me hizo exhalar lentamente: ¡Ahhh! Eso es lo que está pasando. Kessler explica:

Comprender las etapas del duelo es un comienzo... No es un mapa, pero proporciona un andamiaje para este mundo desconocido. Existe la negación, que vimos mucho al principio: Este virus no nos afectará. Hay ira: Me estás haciendo quedar en casa y quitándome mis actividades. Hay negociación: Bueno, si mantengo el distanciamiento social durante dos semanas todo mejorará, ¿verdad? Hay tristeza: No sé cuándo terminará esto. Y finalmente está la aceptación. Esto está pasando y tengo que averiguar cómo proceder. ...Encontramos el control en la aceptación. Puedo lavarme las manos. Puedo mantener la distancia de seguridad. Puedo aprender a trabajar virtualmente."

Kessler sugiere que nos permitamos sentirSin juzgarnos. «Las emociones necesitan movimiento», escribió. Recibí este mensaje de una de las personas más maduras y con los pies en la tierra que conozco: «¡¡¡ODIO EL CORONAVIRUS!!!». En el silencio, en la oración, en los textos y en las conversaciones, necesitamos dejar fluir nuestras emociones y no estancarse en nuestro vientre o en nuestra mente, donde hacen daño. 

La autora y sacerdotisa episcopal Barbara Taylor Brown aconseja:

Lo mejor que puedes hacer cuando la tristeza te abruma es sentarte con el niño más triste que conozcas y decirle: "Cuéntamelo. Tengo todo el día"... Después de años de aprender que la manera de lidiar con las emociones dolorosas es deshacerse de ellas, puede requerir mucha reeducación aprender a convivir con ellas...”

Yo añadiría que “el niño más triste que conoces” puede ser una parte de ti mismo.

En los momentos en que no estoy trabajando estos días, trato de elegir sabiamente entre “dejar fluir mis emociones” a través de diversas prácticas y encontrar deleite y humor en nuevas formas. Kevin y yo nos estamos entregando a la sexta temporada de Downton Abbey en entregas lentas. La naturaleza es un bálsamo y una maestra: los días son... seguramente Cada vez más largo. ¡Se acerca la primavera!

No podemos saltarnos las etapas del duelo, pero podemos ser amables con nosotros mismos y con los demás a medida que las atravesamos, a veces en oleadas y bucles. La investigación de Kessler sobre el duelo lo llevó a nombrar una sexta etapa del proceso de duelo: sentidoDice: «Creo que le encontraremos sentido... Creo que seguiremos encontrándole sentido ahora y cuando esto termine».

Aún no he llegado ahí. Pero no importa.

Rebecca Stoltzfus